Jeder von uns füllt seinen Tag auf die eine oder andere Weise. Arbeit, Familie und Freizeit beschäftigen und kosten Energie. Ein gesunder Schlaf ist daher zwingend notwendig. Doch häufig ist es so, dass der Schlaf trotz Müdigkeit einfach nicht kommen oder bleiben will. Das kann auf die Dauer das körperliche und geistige Wohlbefinden stark beeinträchtigen. Doch was tun? Zu frei verkäuflichen Medikamenten greifen oder sich gar von einem Arzt etwas Stärkeres verschreiben lassen? Nein! Häufig genügt es schon seinen eigenen Tag einmal kritisch unter die Lupe zu nehmen. Oftmals sind wir tatsächlich selbst der größte Gegner für einen gesunden Schlaf.
Sport zur rechte Uhrzeit
Erst eine Runde Joggen, dann ab ins Bett. Ein gerne gepflegtes Ritual. Doch für den Schlaf ist es schädlich. Beim Sport schüttet der Körper Hormone aus, und die halten wach. Daher gilt: Drei Stunden vor dem Zubettgehen ist Sport tabu. Besonders auf Spielsportarten wie Fußball oder Squash sollte kurz vor dem Schlafen gehen verzichtet werden. Da es bei diesen Spielen um Sieg und Niederlage geht, wird der Körper unbewusst in Unruhe versetzt und das schadet dem Schlaf.
Mahlzeit!
Vor dem Einschlafen noch schnell einen kleinen Snack? Na, Mahlzeit! Wenn der Körper mit der Verdauung beschäftigt ist, will er nicht schlafen. Wer die letzte Mahlzeit zwischen 17- und 19 Uhr zu sich nimmt wird mit einem besseren Schlaf belohnt.
Ganz entspannt bleiben
Das Leben kann mitunter hektisch sein. Stress, Ängste und hohe Belastungen sorgen für hohen Blutdruck und schlechten Schlaf. Entspannung ist daher dringend geboten.
Wer nicht selbst ein entspannendes Ritual vor dem Einschlafen entwickeln kann, der kann aus einem reichhaltigen Angebot an Entspannungstechniken auswählen. Yoga, Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung fördern den Schlaf und sorgen für innere Ruhe in einer stressigen Welt.
„Wie man sich bettet…“
Jeder Mensch verbringt ein Drittel seines Lebens im Schlaf, die meiste Zeit davon im eigenen Bett. Eine gute Matratze ist somit das wichtigste Accessoire für einen guten und erholsamen Schlaf. Aber ihr Kauf will wohlbedacht sein. Nicht jede Matratze ist für jeden geeignet. Wenn nach dem Probeliegen die Auswahl auf einige wenige Kandidaten reduziert wurde, sollte eine gute Beratung ihr Übriges tun.
Doch was wäre eine gute Matratze samt Visco-Topper ohne ein hochwertiges Kopfkissen und eine nicht minder exquisite Bettdecke? Auch hierbei kann man mit guter Qualität keinen Fehler machen. Und wer dieses Arrangement noch mit hochwertiger, atmungsaktiver Bettwäsche krönt, der sinkt entspannt in schöne Träume.