„Schlafen ist gesund“. Diese alte Weisheit hat wohl jeder schon einmal gehört. Jedes Individuum, egal ob Mensch oder Tier, braucht seinen Schlaf. Obschon es wissenschaftlich noch nicht einwandfrei erwiesen ist warum wir schlafen, wissen wir doch, dass ein gesunder Schlaf unverzichtbar für die körperliche und geistige Entwicklung des Menschen ist. Doch was tun, wenn der Schlaf nicht kommen will? Zu Medikamenten greifen oder die Nacht zum Tage machen? Dass muss nicht sein, denn es gibt einige Tipps und Tricks die jeden von uns ins Reich der Träume führen.
Lüften – aber richtig!
„Frische Luft ist gesund!“ Auch diesen Satz hat wohl ein jeder schon gehört. Warum sollte das im Schlafzimmer anders sein? Niemand braucht Tag und Nacht die Fenster offen stehen zu lassen. Nur 15 Minuten Stoßlüften vor dem Zubettgehen und direkt nach dem Aufstehen sind völlig ausreichend. So ist immer für genügend frische Luft und Sauerstoff gesorgt. Somit sollte ein gesunder Schlaf fast schon garantiert sein.
Rhythmus im Schlaf
Wochenende! Urlaub! Zeit mal so richtig auszuschlafen! Oder etwa nicht? Sicher mag es verführerisch sein, die Party oder den Fernsehabend auch mal länger dauern zu lassen. Doch auch der Schlaf braucht seinen Rhythmus. Wer immer zur selben Zeit schlafen geht und aufsteht, ja – auch am Wochenende, schafft es so, seine innere Uhr zu regulieren und damit besser ein- und durchzuschlafen.
Gute-Nacht-Geschichte 2.0
Beinahe jedes Kind verlangt vor dem Schlaf eine Geschichte von Mama und Papa. Wer kennt das nicht? Doch auch der Schlaf kann und will verwöhnt werden. Mit einem entspannenden Gute-Nacht-Ritual! Ein Glas heiße Milch, ein Entspannungstee, ein wohltuendes Schaumbad – den Schlaf wird es freuen. Da darf es auch mal ein Gläschen Wein sein. Aber Achtung! Nur ein Glas – sonst kommt selbst der beste Schlaf aus dem Rhythmus.
Nickerchen? Nein, danke!
Ja, es ist verführerisch, das kurze Nickerchen nach dem Essen oder dem Sport! Eine kurze Pause schadet schließlich nicht! Der Schlaf ist da anderer Meinung. Wer trotz Müdigkeit am Tag wach bleibt, wird in der Nacht durch einen besseren Schaf belohnt. Also, wach bleiben, auch wenn es schwer fällt.